লিখন থেরাপি একটি সহজ জার্নাল এন্ট্রি অতিক্রম যায়
তের থেকে ঊনিশ বছর জন্য লেখার থেরাপি লিখিত শব্দ অনেক বিভিন্ন ফর্ম ব্যবহার করে বিপজ্জনক তের তাদের আবেগ এবং আচরণ অন্তর্দৃষ্টি অন্তর্দৃষ্টি সাহায্য করার একটি উপায় হিসাবে।
লেখার থেরাপি কি?
লিখিত চিকিত্সাগুলি অনেক থেরাপীর দ্বারা ব্যবহার করা হয় যাতে তারা তাদের অনুভূতি লিখিত ভাষায় অনুভূতি প্রকাশ করতে পারে। কখনও কখনও জার্নাল থেরাপী বলা হয়, লেখার থেরাপি কিশোরী এবং থেরাপিস্টদের মধ্যে একটি মানসিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক কল্যাণ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে এমন একটি সংলাপ খুলতে বিভিন্ন অনুশীলনের ব্যবহার করে।
লেখক বা জার্নাল থেরাপি বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত যারা থেরাপিস্ট আছে, শিল্প এবং সঙ্গীত থেরাপিস্ট আছে ঠিক যেমন।
থেরাপিউটিক লিখন অন্তর্ভুক্ত:
- কবিতা
- গল্প বলা
- সেখান
- সংলাপ
- হাস্যকর গল্প
- জার্নালিং
এটি একটি পদ্ধতি যা চাপ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, সমস্যা খুঁজে পেতে, বেদনাদায়ক অনুভূতির মাধ্যমে কাজ করতে পারে, অনুভূতি ও আচরণের মধ্যে সংযোগ তৈরি করতে পারে এবং আরও অনেক কিছু করতে পারে।
- এটি সহজেই কোনও সমস্যা বা পরিস্থিতির সাথে অভিযোজিত হতে পারে যেটি কিশোর সাথে আচরণ করছে।
- গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এই ধরনের অভিব্যক্তিগত থেরাপি মানসিক ও শারীরিক উভয় স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য কার্যকর।
- লেখার চিকিত্সা প্রায়ই পৃথক এবং গ্রুপ থেরাপি সেশন উন্নত ব্যবহৃত হয়। টিনেস থেরাপি বা বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতায় আসা বিষয়গুলির সম্পর্কে লিখতে পারেন যা নিয়ে আলোচনা করা কঠিন।
লিখন থেরাপি উদাহরণ
এই ধরনের থেরাপির মধ্যে, একটি কিশোর কিছুটা অবাধে স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে পারে যা কিছুটা মনের মধ্যে আসে বা নির্দিষ্ট সমস্যা বা অনুভূতিতে ফোকাস করে।
চিকিৎসা পদ্ধতিতে বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে যা তেরোগে আক্রান্ত হয়:
- একটি নির্দিষ্ট থিম সম্পর্কে লিখুন, যেমন তাদের বিষণ্নতা মত মতানুযায়ী বর্ণনা হিসাবে।
- একজন ব্যক্তিকে একটি চিঠি লিখুন যে দুজনেই রাগ করে রাগ করে।
- মাদক সমস্যাগুলির সঙ্গে তরুণরা পছন্দমত তাদের মাদকের একটি চিঠি লিখতে পারে। তারা বর্ণনা করে কিভাবে তাদের কাছে এটি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে এবং এই সমস্যাটি তাদের জন্য বাস্তবতা নিয়ে আসতে পারে।
- নতুন আচরণগুলি অনুসরণ করুন যেমন মাদক ব্যবহার না করে নিজেদেরকে কাটাও না।
- রাগ অনুসন্ধান এবং প্রকাশ করে বাষ্প বন্ধ করে দেওয়া।
- একটি দৈনিক ডায়েরি মধ্যে বিভ্রান্ত এবং অনুভূতি সাজান।
- সময়ের সাথে লিখিত নিবন্ধগুলি পড়ার মাধ্যমে স্ব-উপলব্ধি অর্জন করুন।
কেন লেখা থেরাপি সমস্যাগ্রস্ত দুর্দশা সাহায্য
কিশোরবয়সিরা প্রায়ই তাদের আবেগ অনুভূতি অনুভব করে বা কঠিন পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করার বিষয়ে অনিশ্চিত। লিখন থেরাপি তারা কি অনুভব করছেন তা স্পষ্ট করতে সাহায্য করতে পারে এবং তাদের মোকাবেলা করার উপায়গুলি সনাক্ত করতে পারে।
যেসব উপদেষ্টাদের উপকারের সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি তারা আত্মবিশ্বাসী এবং লিখনটি উপভোগ করে। কোনও ধরনের দুর্দশা সমস্যা লেখার থেরাপি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে সমাধান করা যেতে পারে।
যথেষ্ট journaling হয় না?
কিছু বাবা-মায়েরা হয়তো ভাবছেন যে তাদের জার্নাল রাখা তাদের কিশোর জন্য যথেষ্ট হবে কিনা।
একটি জার্নাল বা ডায়েরি রাখা অনেক কিশোর উপলব্ধি এবং তাদের অনুভূতি ব্যক্তিগতভাবে সাহায্য করতে পারেন, কিছু তের যারা জার্নাল এন্ট্রি ব্যাখ্যা মধ্যে অতিরিক্ত সাহায্য প্রয়োজন হতে পারে। যে যেখানে একটি প্রশিক্ষিত থেরাপিস্ট সহায়ক হতে পারে।
লিখন থেরাপি একটি সহজ ডায়েরি এন্ট্রি অতিক্রম যায়।
থেরাপিস্ট একটি বিশৃঙ্খল দুর্দশা নির্দেশমূলক সমস্যা এবং সমস্যা লক্ষ্যবস্তু উত্পাদনশীল লেখা ব্যায়াম মাধ্যমে গাইড করতে পারেন। তারা গভীরভাবে এই বিষয়ে অন্বেষণ করার জন্য এবং লিখিত শব্দগুলি ব্যবহার করে কিশোরদের সহায়তা করবে, আশা করি, কোনো সমাধান বা বিকল্প আচরণে আসতে হবে