টেস্ট অনিশ্চয় কি?

পরীক্ষার উদ্বেগ পরীক্ষায় ভাল করতে এটা কঠিন করতে পারে

আপনি ক্লাসে মনোযোগ দিয়েছেন, বিস্তারিত নোট নিয়েছেন, প্রতিটি অধ্যায় পড়েছেন, এমনকি ক্লাসের পরে অতিরিক্ত অধ্যয়ন সেশনগুলিতেও অংশ নিতে পারেন, তাই আপনাকে সেই বড় পরীক্ষায় ভাল করতে হবে, ঠিক আছে? পরীক্ষাটি উপস্থাপিত হলে, আপনি নিজেকে এতটা স্নায়বিক মনে করেন যে আপনি সবচেয়ে সহজ প্রশ্নগুলি এমনকি উত্তরগুলি খালি রাখুন। যদি এই অভিজ্ঞতাটি পরিচিত বলে মনে হয়, তাহলে আপনি হয়তো পরীক্ষার উদ্বেগ হিসাবে পরিচিত হয়েছেন।

পাঠ্য উদ্বেগ কি?

পরীক্ষার উদ্বেগ একটি মানসিক অবস্থা যা লোকেদের পরীক্ষা পরিস্থিতির মধ্যে চরম দুর্দশা এবং উদ্বেগ উদযাপন করে। পরীক্ষার আগে এবং বেশিরভাগ সময় বেশিরভাগ লোকই স্ট্রেস ও উদ্বেগ অনুভব করে, পরীক্ষার উদ্বেগ আসলে শিক্ষণকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং পরীক্ষার পারফরম্যান্স ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে

একটি স্নায়বিকতা সামান্য বিট আসলে সহায়ক হতে পারে, আপনি মানসিকভাবে সতর্ক এবং একটি পরীক্ষা উপস্থাপিত চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত মনে হচ্ছে। Yerkes- ডডson আইন প্রস্তাব দেয় যে আবেগ মাত্রা এবং কর্মক্ষমতা মধ্যে একটি লিঙ্ক আছে। মূলত, আবেগ মাত্রা বৃদ্ধি পরীক্ষায় ভাল করতে সাহায্য করতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট বিন্দু পর্যন্ত। একবার এই স্ট্রিং মাত্রা যে লাইন অতিক্রম করে, আপনি সম্মুখীন হতে পারে অত্যধিক উদ্বেগ আসলে পরীক্ষা কর্মক্ষমতা হস্তক্ষেপ করতে পারেন।

অত্যধিক ভয় মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা কঠিন হতে পারে এবং আপনি যে বিষয়গুলি অধ্যয়ন করেছেন তা প্রত্যাহারের জন্য সংগ্রাম করতে পারেন। আপনি হঠাৎ আপনার মন মনে অপ্রাপ্য পর্যালোচনা বেশ কিছু সময় অতিবাহিত সব তথ্য মত মনে হতে পারে।

আপনি প্রশ্নের উত্তর আপনি ফাঁকা ফাঁকা যেখানে আপনি জানেন আপনি উত্তর জানি। মনোযোগ এবং তথ্য প্রত্যাহার এই অক্ষমতা এমনকি আরো উদ্বেগ এবং চাপে অবদান, যা কেবল এটি যে পরীক্ষার উপর আপনার মনোযোগ ফোকাস যে অনেক কঠিন করে তোলে।

পরীক্ষার সন্দেহ বোঝার

পরীক্ষার উদ্বেগ একটি ধরনের কর্মক্ষমতা উদ্বেগ।

এমন পরিস্থিতিতে যেখানে চাপ চলছে এবং একটি ভাল পারফরম্যান্সের সংখ্যা, মানুষ এতটাই চিন্তিত হতে পারে যে তারা আসলে তাদের সেরাটা করতে পারছে না।

কর্মক্ষমতা উদ্বেগ অন্যান্য উদাহরণ:

• একটি উচ্চ বিদ্যালয় বাস্কেটবল খেলোয়াড় একটি বড় খেলা আগে খুব উদ্বিগ্ন হয়ে ওঠে। খেলা চলাকালীন, তিনি এই চাপ দ্বারা এতটাই ভীত যে তিনি এমনকি সহজ শট হারিয়ে যাওয়া শুরু করেন।
• একটি বায়োলজি ছাত্র একটি খোলসন আগে অত্যন্ত স্নায়বিক হয়ে ওঠে। পারফরম্যান্সের সময়, তিনি কয়েকটি কী পজিশনগুলিতে বিভ্রান্ত হন এবং তার একক একাকী

যদিও এই পরিস্থিতিতে তাদের দক্ষতা এবং জ্ঞান খুব ভালভাবে আছে, তাদের অত্যধিক উদ্বেগ তাদের কর্মক্ষমতা impairs

পরীক্ষার উদ্বিগ্নতার তীব্রতা এক ব্যক্তির থেকে একেবারে অন্যরকম হতে পারে কিছু লোক মনে হতে পারে তাদের পেটের মধ্যে "প্রজাপতি" আছে এবং অন্যরা পরীক্ষায় মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারে।

আমেরিকার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা এসোসিয়েশন অনুযায়ী, পরীক্ষার উদ্বেগ লক্ষণ শারীরিক, আচরণগত, জ্ঞানীয়, এবং মানসিক হতে পারে। প্রচলিত শারীরিক উপসর্গগুলি যেমন মাথাব্যথা, ডায়রিয়া, দ্রুত শ্বাস এবং হালকা মাথা ঘনত্বের বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করে

অন্যদের একটি দৌড় হৃদস্পন্দন এবং শোকতা একটি অনুভূতি অভিজ্ঞতা হতে পারে। সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, মানুষ ভ্রান্ত এবং শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারে অথবা এমনকি একটি পূর্ণবর্ণযুক্ত প্যানিক আক্রমণও অনুভব করতে পারে।

পরীক্ষার উদ্বেগ এছাড়াও আচরণগত এবং জ্ঞানীয় উপসর্গ যেমন নেতিবাচক চিন্তা এবং মনোযোগ মনোযোগ হিসাবে দেখাতে পারে। পরীক্ষার উদ্বেগ সম্মুখীন মানুষ অন্য ছাত্রদের নিজেদের তুলনা করতে পারেন এবং ভুলভাবে বিশ্বাস করেন যে তারা এই ধরনের ভয়ানক উদ্বেগ থেকে ভুগছেন এমন একমাত্র ব্যক্তি। পরীক্ষার উদ্বেগ অন্যান্য উপসর্গ যেমন অসহায়তা, ভয়, রাগ, এবং হতাশা একটি ধারনা হিসাবে আবেগ জড়িত করতে পারে।

_{সূত্র:}

_{আমেরিকার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা এসোসিয়েশন (য়)। পরীক্ষার উদ্বেগ। Http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety থেকে পুনরুদ্ধার}