শীর্ষ প্রতিরোধ সংগঠন থেকে টিপস
একজন ভয়ানক অভিজ্ঞতার মধ্যে একজন হয়তো একজন বন্ধুকে শ্রদ্ধা করে থাকতে পারেন বা পছন্দ করেন কেউ বলে যে তারা মরতে চায়। এমনকি একটি সম্পূর্ণ অপরিচিত শুনতে শুনতে এই শব্দ কঠিন। কিভাবে আপনি মোকাবেলা করতে পারেন এবং আপনার নিজের সেন্সি বজায় রাখার চেষ্টা করতে পারেন? এখানে বিভিন্ন আত্মহত্যা প্রতিরোধ সংস্থার কিছু সহায়ক টিপস।
হার্ট থেকে বলুন
আপনি ভালোবাসা এবং উদ্বেগের কথা বলছেন কিনা তা আপনি বলতে পারেন এমন কোনও সঠিক বা ভুল জিনিস নেই।
শুধু নিজেকে হতে দেখান যে আপনি তাদের সাথে কথা বলার দ্বারা যত্ন করে থাকেন, কাঁদছেন, অথবা অন্য যে কোনও প্রয়োজনে তাদের ধরে রাখছেন।
শোনা
একটি আত্মঘাতী ব্যক্তি সাধারণত কিছু বোঝা বহন হয় যা তারা মনে করে যে তারা আর পরিচালনা করতে পারে না। তারা হতাশা, রাগ, এবং একাকীত্বের তাদের অনুভূতি উচ্চারণ হিসাবে শুনতে প্রস্তাব। কখনও কখনও এই তাদের চালানো জন্য যথেষ্ট যথেষ্ট লোড হালকা যথেষ্ট।
খুলুন খুলুন
সহানুভূতিশীল, অকপট, রোগীর, শান্ত, গ্রহণ গ্রহণ করুন। ব্যক্তি আপনার মনোভাব উপর বাছাই করা এবং এই মিরর শুরু হবে।
আত্মঘাতী ভাবনা নিশ্চিত করুন
জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না, "আপনি কি আত্মহত্যার চিন্তা করছেন?" আপনি তাদের মাথা মধ্যে ধারনা নির্বাণ না হয়। এটি আপনাকে সাহায্য করার ব্যাপারে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে সে সম্পর্কে কিছু মূল্যবান তথ্য আপনাকে দেবে
তথ্য পান
উত্তর যদি হ্যাঁ হয়, এই তিনটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:
- আপনি কিভাবে এটা করতে হবে সম্পর্কে চিন্তা করেছেন?
- আপনি আপনার পরিকল্পনা বহন করা প্রয়োজন কি আছে?
- আপনি এটা করতে হবে যখন আপনি জানেন?
সৌভাগ্যবশত, অধিকাংশ লোকই বলবে যে তাদের কোনো নির্দিষ্ট পরিকল্পনা নেই বা তারা নিজেদেরকে এটি করার জন্য স্নায়ু নেই। যদিও এটি এখনও একটি গুরুতর পরিস্থিতি, আপনি জানেন যে তারা সম্ভবত তাদের আঘাত করার ঝুঁকির মধ্যে নেই। সাহায্যের জন্য একটি আবেদন হিসাবে তাদের শব্দ এবং তাদের প্রয়োজন যে সহায়তা পেতে সাহায্য সঙ্গে এগিয়ে যান।
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পেশাদার সাহায্য চাইতে তাদের উদ্বুদ্ধ।
যদি তারা উত্তর দেয় তবে আপনাকে বিশ্বাস করতে হবে যে তারা অবিলম্বে বিপদের মধ্যে রয়েছে, কর্তৃপক্ষের সঙ্গে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না। তারা আপনাকে বলতে পারে যে আপনি তাদের বিশ্বাসঘাতকতা করছেন বা তাদের রাগান্বিত করছেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি পদক্ষেপ নেবেন তাহলে আপনি তাদের বন্ধুত্ব হারাবেন। শুধু মনে রাখবেন যে আপনি স্থায়ীভাবে তাদের বন্ধুত্ব হারান যদি আপনি না পারেন। যখন তারা আবার ভাল, তারা আপনাকে ধন্যবাদ হবে।
তাদের কথা রাখুন
এই তাদের বহন করা মানসিক বোঝা কমাতে এবং তাদের শান্ত করার সময় দিতে অনুমতি দেবে। যতক্ষণ না আপনি তাদের কথা বলছেন, তত বেশি আপনি তাদের হতাশা বন্ধ প্রান্ত নিতে পারেন। তাদের গতিবেগ বায়ু নিচে হিসাবে, তাদের জন্য তাদের অনুভূতি উপর কাজ কঠিন।
সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করা এড়িয়ে চলুন
দ্রুত সমাধান প্রদান বা ব্যক্তির অনুভূতি কমিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। তারা কতটুকু সমস্যা বুঝতে পারে এবং কতটা তারা আঘাত করছে তা কতটুকু বোঝা যায়? যুক্তিবাদী আর্গুমেন্টগুলি যখন একজন ব্যক্তির মনকে মেনে নেয়, তখন তা ব্যক্ত করার জন্য সামান্যই ভাল করে তোলে। পরিবর্তে, তারা যে ভাবে মনে করা উচিত কিনা সম্পর্কে কোন সিদ্ধান্ত ছাড়া তারা অনুভূত হয় কি অনুভূতি এবং করুণা প্রস্তাব।
কখন সাহায্য চাইতে
যদি কেউ ইতিমধ্যে আত্মহত্যার চেষ্টা শুরু করে, তাহলে সাহায্যের জন্য অবিলম্বে ফোন করুন
যদি তারা এখনও সচেতন হয়, তারা কি উপাদানগুলি নিখোঁজ আছে সে সম্পর্কে আপনি কোন তথ্য পেতে পারেন, কতক্ষণ আগে তারা তাদের নিয়ে গিয়েছিলেন, কতদিন তারা খেয়েছিল, এবং তাদের সাধারণ স্বাস্থ্যের অবস্থা আপনার এলাকার 911, বিষ নিয়ন্ত্রণ, বা একটি যথাযথ জরুরি যোগাযোগের কল করুন এবং পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করুন। শান্ত থাকুন এবং আপনার বন্ধুকে সহায়তা করার জন্য তারা আপনাকে যেকোনো পদক্ষেপ অনুসরণ করতে পারেন।
যদি আপনি এমন পরিস্থিতিতে থাকেন, যেমন একটি অনলাইন বন্ধুত্ব, যেখানে আপনি সেই ব্যক্তির সম্পর্কে খুব কম জানেন, তাদেরকে তাদের 911 টি কল করতে বা তাদের এলাকায় একটি আত্মহত্যা হটলাইন ডাকতে উৎসাহিত করুন। এটি আপনার সেরা বিকল্প, কারণ একটি স্থানীয় সংস্থা, যেমন 911 বা একটি হটলাইন, কলটি খোঁজা এবং তাদের সহায়তা পেতে পারে।
যদি তারা কল করতে অস্বীকৃতি জানায়, তবে ব্যক্তি সম্পর্কে আপনার যেকোনো ব্যক্তিগত তথ্য জানতে শেখার চেষ্টা করুন। তাদের ঠিকানা, ফোন নম্বর, এবং অন্যান্য তথ্য তাদের বাড়িতে একটি জরুরী ক্রু প্রেরণ করতে সাহায্য করার জন্য তাদের জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।
তোমার যত্ন নিও
আত্মঘাতী হুমকি মোকাবেলা খুব চাপ। পরবর্তীতে কম্পন করার সহায়তার সন্ধান করুন আপনার বিশ্বস্ত বন্ধু, আপনার যাজক ইত্যাদির সাথে কথা বলুন, আপনি যা করেছেন তা সম্পর্কে এবং এটি সম্পর্কে আপনার কেমন লাগে।
সব প্রচেষ্টা ব্যর্থ হলে
নিজেকে দোষারোপ করবেন না আপনি যা করতে পারেন সবই করেছেন এই ব্যক্তি অবশেষে ভাল বা খারাপ জন্য তাদের নিজস্ব পছন্দ করেছেন আপনি যদি এই ব্যক্তির খুব ঘনিষ্ঠ হন, তাহলে বিষণ্ণ পরামর্শ এবং আত্মহত্যা বেঁচে থাকা সহায়তা গ্রুপগুলি খুঁজে বের করা বিজ্ঞতার কাজ হতে পারে।
স্বামীর আত্মহত্যার জন্য আত্মহত্যা প্রতিরোধ এবং আত্ম-সহায়তার আরও তথ্যের জন্য, নীচের দিকে নজর রাখুন:
আত্মহত্যা প্রতিরোধ সংস্থা
আত্মহত্যা প্রতিরোধের জন্য আমেরিকান ফাউন্ডেশন
আত্মহত্যা শিকারদের বন্ধু এবং পরিবারের জন্য সহায়তা গ্রুপ সন্ধান করুন।
জাতীয় আত্মহত্যার প্রবণতা ডিরেক্টরি
আত্মহত্যা প্রতিরোধ সংস্থাগুলির জন্য যোগাযোগের তথ্য। রাষ্ট্র দ্বারা তালিকাভুক্ত ।
আত্মহত্যা সচেতনতা \ শিক্ষার ভয়েস
একটি FAQ, আত্মহত্যার সাধারণ তথ্য, কিছু সাধারণ পরিসংখ্যান, বিষণ্নতা লক্ষণ, একটি বই তালিকা এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত চমত্কার আত্মহত্যা প্রতিরোধের সম্পদ।
আত্মহত্যা প্রতিরোধক প্রচারণা নেটওয়ার্ক (SPAN)
আত্মহত্যা প্রতিরোধ এবং সচেতনতা প্রতিষ্ঠানের হোমপেজ।
হলুদ রিবন প্রোগ্রাম
একটি প্রোগ্রাম আত্মহত্যা প্রতিরোধ এবং সচেতনতা লক্ষ্য।
আত্মঘাতী অনুভূতি সঙ্গে কুলিং
একটি-হৃদয় এর বিষণ্নতা পৃষ্ঠা আছে
যারা সেখানে আছে তাদের আত্মহত্যা ও মানসিক অনুভূতির সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য উপদেশ।
শমরীয়রা
একটি দাতব্য প্রতিষ্ঠান যা কোনও ব্যক্তির কাছে গোপনীয় মানসিক সমর্থন প্রদান করে, যদিও জাতি, ধর্ম, বয়স বা অবস্থা, আত্মঘাতী বা হতাশার বিষয় না হলেও। দিন 24 ঘন্টা প্রদান।
আত্মহত্যা বেঁচে থাকার জন্য সমর্থন
কখন সবচেয়ে খারাপ হয়েছে
যখন কোন প্রিয়জন আত্মহত্যা করেন তখন তাদের পিছনে ফেলে রাখা লেখার জন্য লেখা।