ঘুম অস্বাভাবিকতা ডায়াবেটিস বা নিঃশেষিত হয় দ্বিপক্ষীয় ব্যাধি
ঘুম এবং ঘুমের নিদর্শন সম্পর্কে আপনার কি জানতে হবে যখন আপনি দ্বিধার ঘটিয়েছেন? উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ঘুমের নিদ্রাগুলি অস্বাভাবিক হয় তবে আপনি যদি 1২ থেকে 14 ঘণ্টার মধ্যে ঘুমিয়ে থাকেন অথবা সারা রাত ধরে থাকেন, তাহলে আপনি দেখতে পারেন যে আপনি যেভাবে ঘুমিয়েছেন তার পরিবর্তন আপনার অবস্থার উন্নতি করতে পারে। স্টাডিজ আমাদেরকে বলুন যে ঘুম রোগ ব্যাপোলার ডিসঅর্ডার বা যাদের দ্বিপদী ব্যাধি ঝুঁকি রয়েছে তাদের উপর গভীর প্রভাব থাকতে পারে।
ঘুমের অভ্যাস দ্বিপদসংক্রান্ত ব্যাধি প্রভাবিত সম্পর্কে কথা বলতে আগে, তবে, এর অন্য দিকে থেকে এটি তাকান। কিভাবে দ্বিপার ব্যায়াম ঘুম প্রভাবিত করে?
বাইপোলার ডিসঅর্ডার, ডিপ্রেশন, এবং ঘুম সমস্যা
ব্যাপোলার ডিসঅর্ডার সহ মানুষের মধ্যে ঘুমের রোগ খুব সাধারণ এবং ব্যাধি সাইকোলিংয়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- অনিদ্রা - অনিদ্রা এমন একটি ব্যাধি যার মধ্যে কেবল ঘুমন্ত অবস্থায় অসুবিধা হয় না, তবে ঘুমের মধ্যে থাকা বা খুব সামান্য ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়। অনিদ্রা অনেক শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার সাথে সাধারণ। দ্বিপক্ষীয় ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, হাইপ্যার্যানিয়াসের কারণে হাইপ্যার্যানিয়াস প্রায়ই অনিদ্রা হতে পারে। যখন এই ঘটবে, অন্তর্নিহিত অবস্থায় চিকিত্সা (হাইপোম্যানিয়া বা মিয়া ডায়োপোলর ডিসর্ডারের কারণে) চিকিত্সার একটি লক্ষ্য।
- বিলম্বিত ঘুমের ফেজ সিন্ড্রোম - বিলম্বিত ঘুম ফেজ সিন্ড্রোম হল একটি সাধারণ সার্কাসিয়ান ছন্দ ব্যাধি। বিষণ্নতাগ্রস্ত মানুষের মধ্যে প্রচলিত, দ্বিপদসংক্রান্ত অসদাচরণের জন্য ব্যবহৃত বিভিন্ন ঔষধ বিলম্বিত ঘুম ফেজ সিন্ড্রোম হতে পারে। চিকিত্সা ক্রোনথেরাপি, হালকা থেরাপি, এবং / অথবা মেলোটনিনের সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
- অনিয়মিত ঘুমের ঘাটের সময়সূচী - যখন দ্বিপদী অকার্যকর ব্যক্তিরা রুটিনের অভাব-যেমন যারা মদ বা মাদকদ্রব্যের আসক্ত হয় এবং রাতে জাগ্রত হয় এবং দিনে ঘুমায় থাকে-অনিয়মিত চক্র রোগের যথোপযুক্ত চিকিত্সাে হস্তক্ষেপ করতে পারে । চিকিত্সার কারণগুলি যে রাতে তাদের রাখে চিকিত্সা উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে (উদাহরণস্বরূপ, মদ্যাশক্তি বা মাদকদ্রব্য।)
- দুঃস্বপ্ন - প্রাণবন্ত স্বপ্ন, দুঃস্বপ্ন, এবং রাতের আগ্রাসনগুলি দ্বিপদী সংক্রমনের ফলে মানুষকেও প্রভাবিত করতে পারে। অনিদ্রা হিসাবে, চিকিত্সার লক্ষ্য সর্বোত্তম বাইপোলার ডিসঅর্ডারকে চিকিত্সা করা।
এটা স্পষ্ট যে দ্বিপক্ষীয় ব্যাধি ঘুম রোগ হতে পারে, কিন্তু বিপরীত অবস্থা সম্পর্কে কি? সমস্যা ঘটাতে পারে বা অবস্থার জন্য ঝুঁকির মধ্যে যারা ডাইপোলার ডিসঅর্ডার ঘটাতে পারে?
বাইপোলার ডিসঅর্ডারের সাথে মনিয়ের প্রিভিন্টেন্ট হিসাবে ঘুমায়
আপনি কি আশ্চর্য হতে পারে যে হ্রাস ঘুম মেনিয়া একটি উপসর্গ না হয় - একটি স্বল্প রাতে প্রকৃতপক্ষে manic এবং হাইপোনিমিক এপিএসড precipitate করতে পারেন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ২5 থেকে 65 শতাংশ মানুষ দ্বিপাক্ষিক ব্যাধিযুক্ত একটি ম্যানিক পর্বের একটি পর্বের আগে সামাজিক তাল ছড়িয়ে পড়েছে। "সামাজিক ছন্দ বাধা" ঘুম / জাগন চক্র প্রভাবিত রুটিন কিছু ঝামেলা; এটি টেলিভিশনে একটি চলচ্চিত্র দেখতে অতিরিক্ত দেরী থাকা বা একটি আকর্ষণীয় অনলাইন চ্যাট অধিবেশনে আবদ্ধ হওয়া বা পরিবারের সদস্যের গুরুতর অসুস্থতার কারণে বা মৃত্যুর কারণে ঘুম থেকে বিরত থাকার মতো গুরুতর কারণ হিসাবে সহজ হতে পারে।
"আমরা এখনও শিখতে পারি না কারন, দ্বিপদী সংক্রামক ব্যাধিতে আরো সূক্ষ্ম অভ্যন্তরীণ ঘড়ি মেকানিজম আছে বলে মনে হয়," ড। এলেন ফ্রাঙ্ক, এক গবেষণার সহ-লেখক বলেন।
এবং একবার ঘুম থেকে বঞ্চিত ব্যক্তি মিয়া যায়, যদি সে ঘুমের কম প্রয়োজন বোধ করে, এবং দিনে 20 বা তারও বেশি সময় জেগে থাকতে পারে, তবে মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষেত্রে আসলেই অবদান রয়েছে।
ঘুমের ব্যাধি কি আসলেই দ্বিপক্ষীয় ব্যাধি?
কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে আধুনিক সময়ে দ্বিপদী সংক্রমণের ঘটনা বেড়েছে কারণ উজ্জ্বল কৃত্রিম আলোর বিকাশ। এক সময় একবার, অধিকাংশ মানুষের ঘুম / জাগন চক্র সূর্য দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। কৃত্রিম আলো যে সব পরিবর্তিত এবং এটি সম্ভবত দ্বিপদী ব্যাধি toward একটি জেনেটিক পূর্বাভাস আছে যারা সম্ভবত অবস্থা উন্নত হবে যে এটি তৈরি।
কারণ একটি causal সম্পর্ক প্রমাণিত না হয়েছে, দ্বিপদসংক্রান্ত ব্যাধি সঙ্গে মানুষের ঘুম অস্বস্তি এছাড়াও মস্তিষ্কের সাদা ব্যাপার microstructure পরিবর্তন সঙ্গে সংযুক্ত করা হয়েছে।
দ্বিমুখী ডিসর্ডার সঙ্গে অনিদ্রা বা Hypersomnia সঙ্গে কুলিং
ঠিক যেমন দ্বিপার ব্যায়ামের কারণে ঘুমের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা প্রয়োজন (উপরে দেখুন), যারা দ্বিপক্ষীয় ব্যাধিকে ব্যাহত করতে পারে তাদের সাথেও ঠিক করা প্রয়োজন।
যদি আপনি অনিদ্রা থেকে ভুগছেন, তবে ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ যে আপনি:
- বিছানায় যান এবং প্রতিদিন একই সময়ে উঠে যান
- Naps এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে দেরী বিকালে বিকালে যদি আপনি নিপীড়ন করা উচিত, প্রায় এক ঘন্টা আপনার বিশ্রাম সীমিত করার চেষ্টা করুন।
- ঘুম এবং যৌনতা জন্য শুধুমাত্র আপনার বেডরুমের ব্যবহার করুন
- অবসরের কয়েক ঘন্টা আগে ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন।
- যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট সময় (উদাহরণস্বরূপ, 15 মিনিট) পরে ঘুম নাও পেতে পারেন আমাদের বিছানা পেতে এবং কিছু করতে। এটা 'এখনও গুরুত্বপূর্ণ আপনার পরের সকালে আপনার নিয়মিত সময় পেতে, এমনকি যদি আপনি সাত ঘন্টার কম ঘুম আছে, এমনকি যদি।
- আরও ধারণা জন্য একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে এই 10 উপায় পরীক্ষা করুন।
আপনি যদি হাইফারসোমনিয়া (অত্যধিক ঘুমের সঙ্গে) মোকাবেলা করছেন, তবে এটি প্রায়ই পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যবহার করে হ্রাস করেন।
প্রাথমিক পর্যায়ের গবেষণায় দেখা যায় যে ঘুম / জাগড়া চক্রের আক্রমণাত্মক পুনর্বিন্যস্তকরণ চিকিত্সার প্রতিরোধী দ্রুত সাইক্লিং দ্বিপদী ব্যাধির জন্য বিশেষ সাহায্যের হতে পারে। এই ধরনের থেরাপির প্রতি রাতের জন্য 14 ঘণ্টার জন্য সম্পূর্ণ আলোর এবং সাউন্ড বজায় রাখার মাধ্যমে শুরু হতে পারে, যা ধীরে ধীরে হ্রাস করা যায় যখন একজন ব্যক্তির মুড স্টেবিলিয়েজ করতে দেখা যায়।
মনস্তাত্ত্বিক এবং ঔষধগুলিও ঘুমের অভ্যাস উন্নতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে, এবং এটি করতে, ডাইপোলার ডিসর্ডারের উপসর্গগুলিও এরকম।
আপনার ঘুমের অভ্যাস মধ্যে আপনার পরিবারের জড়িত
ডাক্তাররা ঘুমের ঘুম ঘুরে ঘুরে ঘুরে বেড়াবার চেষ্টা করার জন্য একজন ব্যক্তির পরিবারকে জড়িত করার প্রয়োজন নির্দেশ করে। দ্বিপদসংক্রান্ত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের দ্বারা অভিজ্ঞ দৈনিক রুটিনে পরিবর্তনের দুর্বলতার বিষয়ে পরিবার সদস্যদের পড়ানো উচিত। সব পরে, একটি স্বামীর "ওহ, মধু, আমি জানি যে পার্টি শেষ রাতে শেষ হবে কিন্তু আমরা এটি একবার এটি করতে পারি না?" "মধু" সরাসরি একটি manic পর্বের মধ্যে পাঠাতে পারে। পারিবারিক সদস্যদের একটি পর্বের সূত্রপাতের লক্ষণগুলি শিখতে হবে, মানসিক, হাইপোনিক, বা বিষণ্ণতাযুক্ত এবং মেজাজের সুইং পূর্ণ হয়ে উঠার আগে হস্তক্ষেপ করার জন্য প্রস্তুত হোন কিনা।
নিদ্রাহীনতা এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার নিচের লাইন
যদি আপনি বা কোনও প্রিয়জনের যে কোনও ধরনের মেজাজের ব্যাধি থেকে বেঁচে থাকি, তাহলে জড়িত ব্যক্তিটির ঘুম / বেদনাদায়ক নিদর্শনগুলির দিকে মনোযোগ দিন। যদি আপনি অনিদ্রা, হাইফারসোমনিয়া, দরিদ্র মানের নিদ্রা এবং / অথবা ঘুমের ঘাটতি চিহ্নিত করেন, তাহলে আপনার / আপনার প্রিয় ব্যক্তির ডাক্তারের মনোযোগ ঠিক এ পৌঁছানো উচিত। ঘুমের ব্যাধিতে চিকিত্সা করলেও মানসিক প্রতিবন্ধকতা হিসেবে উল্লেখযোগ্যভাবে সহায়তা করতে পারে।
> সোর্স
- > বেনেটিটি, এফ, মেলোনি, ই।, ডালাস্পেজিয়া, এস।, বোলোটিনি, আই।, লোকেটেলি, সি।, পল্টি, এস। এবং সি। কলম্বো। নাইট স্লিপ বাইপোলার ডিসর্ডারে হোয়াইট মেটার মাইক্রোস্টস্ট্রাক্টকে প্রভাবিত করে। জরুরী রোগের জার্নাল । 2017. 218: 380-387
- > হারভে, এ। কাপলান, কে।, এবং এ। বাইপোলার ডিসঅর্ডারের ঘুমের ব্যাঘাতের জন্য হস্তক্ষেপ। ঘুম মেডিসিন ক্লিনিক 2015. 10 (1): 101-5
- > হারভে, এ।, তালবোট, এল। এবং এ। গারশোন। লাইফেশান জুড়ে বাইপোলার ডিসর্ডারে ঘুমের ঝামেলা ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞান (নিউ ইয়র্ক) । ২009. 16 (২): ২5-২77
- > এনজি, টি।, চুং, কে।, হো, আর।, ইয়াং, ডব্লু, ইয়ং, কে। এবং টি। লাম। নিখরচায় জীবাণুবিষয়ক ইথ্যারফ্রেড বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং হাই-ঝুঁকি ব্যক্তিদের মধ্যে: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। ঘুম মেডিসিন পর্যালোচনা । 2015. ২0: 46-58।