একটি নতুন মনস্তত্ত্ব দেখুন দেখুন প্রস্তুতি

আপনার প্রথম মনস্তাত্ত্বিক মানচিত্র তৈরি করার একটি টিপ সহজেই যান যান

যখন আপনি একটি নতুন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী, অথবা অন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সঙ্গে আপনার প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্ট যান, আপনি স্নায়বিক হতে পারে। আপনি সম্ভবত কি আশা করবেন না নিশ্চিত, যা আপনাকে নিয়ন্ত্রণের বাইরে অনুভব করতে পারে। এখানে আপনি প্রথম দেখার জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করার জন্য একটি মহান টিপ।

প্রত্যাশা বনাম বাস্তবতা - নিয়োগের আশঙ্কা

এই প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্ট উপর আপনার উদ্বেগ সম্ভবত আপনি খারাপ মনে করা হয় বা এটি আসলে এটি চেয়ে tougher হবে চিন্তা করা।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি চিন্তা করতে পারেন আপনি মোকাবেলা করতে অনেক সমস্যা আছে। যাইহোক, বাস্তবতা হল যে আপনার থেরাপিস্ট সম্ভবত এক বা দুইটি বিষয় নিয়ে আলোচনা শুরু করে এবং সেখানে থেকে সরে যায়। আপনার প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্ট জন্য প্রস্তুত করা আপনার উদ্বেগ এবং স্নায়বিকতা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারেন।

প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্ট জন্য প্রস্তুত একটি সহায়ক টিপুন

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের এক বা দুই দিন আগে বসতে এবং আপনার অনুভূতি এমন একটি তালিকা তৈরি করুন যা ট্রিগারগুলি সম্পর্কে বিস্তারিত এবং প্রতিটি আইটেমের মাধ্যমে আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে। উদাহরণ স্বরূপ:

• আমি ওয়াল-মার্টের অন্য প্রান্তে হাঁটতে থাকি যখন শিশুরা চিৎকার করছে কারণ আমি শব্দটি গ্রহণ করতে পারছি না।
• আমি সবসময় মানুষ যারা তারা তারা বলে তারা হয় বিশ্বাস করি না।
• আমি খুব রাগান্বিত পেতে পারেন, রাগ বিন্দু থেকে। (যদি আপনার ক্রোধ সৃষ্টি করে এমন কিছু নিখুঁত থাকে, তাহলে তা অন্তর্ভুক্ত করুন।) বেশ কয়েকজন বন্ধু আমার উপর রাগ করেছেন কারণ আমি অযৌক্তিকভাবে রাগান্বিত হয়েছি।
• আমি খুব একা অনুভব করছি এবং সমর্থনের জন্য একটি চরম প্রয়োজন আছে। ফলস্বরূপ, আমি অনেক সময় কাঁদছি।

• আমি কেবল কয়েক ঘন্টার ঘুমের মধ্যে রাতে ঘুমাতে পারি, অথবা আমি দিনে 18 ঘন্টা ঘুমিয়ে আছি। আপনার ঘুমের অভ্যাস যা এখনই অন্তর্ভুক্ত, আপনার তালিকাতে এই তথ্যটি অন্তর্ভুক্ত করুন।
• কখনও কখনও আমার চিন্তা জাতি এবং আমি ফোকাস মনে করতে পারে না।

যদি আপনি অনুভূতি অনুভব করছেন, তবে আপনাকে শুধু অনুভূতিই নয়, তবে আপনি যা অনুভূতি অনুভব করেন এবং আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করেন

লেবেল দেখুন

আপনার অনুভূতি বা ট্রিগার উপর লেবেল করা না। ডাক্তারকে এগুলি করতে দিন থেরাপিস্ট অজান্তে আপনার লেবেল দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, যা আপনার রোগ নির্ণয় করতে পারে। আবার, আপনি ঠিক কি অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা এবং আপনার জীবন প্রভাবিত হয় কিভাবে ঠিক তালিকা করতে চান।

এই দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ শুধুমাত্র আপনার অনুভূতির মূল্যায়ন থেরাপিস্ট ভুল পথে চালিত করবে যে সুযোগ কম করে, কিন্তু পুরো প্রক্রিয়াটি আপনার পক্ষে আরও অনেক সহজ করতে পারে একবার আপনি লেখার শুরু বা এই স্বতন্ত্র অনুভূতি এবং আপনার অভিজ্ঞতা ছিল সম্পর্কে চিন্তা শুরু, আপনি সম্ভবত তাদের নাম দিতে এবং তাদের নিজেদের লেবেল করার চেয়ে এটি অনেক সহজ এবং সহজ যে পাবেন। আপনার তালিকা তৈরি করার সময় যদি আপনি নিজেকে উদ্বিগ্ন মনে করেন, একটি বিরতি নিন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি কেবল অনুভূতি লিখেছেন এবং ব্যাখ্যা, নিদর্শন, বা একটি নির্ণয়ের সন্ধানের চেষ্টা করছেন না।

কেন একটি তালিকা প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্ট জন্য ভাল হয়?

যখন আপনি আপনার অনুভূতি ভেঙ্গে ফেলেন এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করছেন তখন আপনি ডাক্তারের জন্য একটি খুব স্পষ্ট চিত্র আঁকুন। আপনার মস্তিষ্ক কাটনা হয় এবং আপনি প্রস্তুত না হয় যখন একটি সংক্ষিপ্ত ভ্রমণে স্পট উপর যে কি খুব কঠিন, তাই সময় এগিয়ে তালিকা করা।

একই সময়ে, আপনি যদি অনুভূতি বা অনুভব করেন এমন সবকিছুই তালিকাভুক্ত না করেন তবে খুব বেশি চিন্তা করবেন না।

থেরাপি সাধারণত অনেক ভ্রমণের উপর সঞ্চালিত হয়, এবং এই প্রথম দর্শন পরে ভিত্তি পূরণ করা যেতে পারে যে একটি ভিত্তি স্থাপন করা হয়। আপনি এমনকি আপনার অনুভূতিগুলির কিছু স্থান বা নোট যোগ করতে পারেন যাতে আপনি আপনার অনুভূতি যে সবচেয়ে বিরক্তিকর সরাসরি ভাগ করতে পারেন।

আপনার তালিকার তিনটি কপি করুন, আপনার জন্য দুটি এবং ডাক্তারের জন্য একজন বাড়িতে একটি অনুলিপি ছেড়ে দিন, যদি কপি কিছু ঘটলে আপনি নিজেকে জন্য নিতে এবং আপনার সাথে অন্যান্য দুই নিতে। যখন আপনি ডাক্তারকে দেখেন, তাকে তালিকাটি দিন এবং তার সাথে একসাথে যান। এই ভাবে, আপনি যা যা করতে চান তা আপনার মনে রাখতে হবে না এবং সেটি আপনার কাছে স্পষ্ট নয়, কারণ আপনি কিছু বলতে ভুলে গেছেন।

আপনার প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্ট পরে

আপনার প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্টের পরে যখন আপনি বাড়িতে আসবেন, তখন আপনি আপনার তালিকায় নোট যুক্ত করতে পারেন। যখন আপনার মনের মধ্যে তাজা তাজা হয়, তখন ভবিষ্যতে বা অনুভূতিগুলোতে আরও গভীরতা সম্পর্কে আপনার কথা বলার জন্য নোটগুলি তৈরি করুন যা আপনার ভ্রমণের সময় কোনও সময় নেই।

আপনি যদি এই ব্যক্তিকে ধরে রাখতে চান তবে নিজের কাছে জিজ্ঞাসা করুন, বা তার পরিবর্তে, আপনি একটি ভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য পরিচর্যা প্রদানকারী দেখতে পাবেন। কোনও মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সঙ্গে মোকাবিলা করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন একজন সাইকিয়াট্রিস্ট বা থেরাপিস্টের সাথে দৃঢ় সম্পর্ক গড়ে তুলতে। মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা, সকলের মতোই, অনেকগুলি ব্যক্তিত্ব, শক্তি এবং দুর্বলতা রয়েছে, এবং একজনকে আপনার পক্ষে উপযুক্ত বলে বিবেচিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট জন্য পরিকল্পনা উপর নীচে লাইন

একটি বিস্তারিত তালিকা তৈরি করা একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সঙ্গে আপনার প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে পারেন আরো মসৃণ আরো যান। আপনার ডাক্তার আপনার প্রস্তুতি প্রশংসিত হবে, অত্যধিক। আপনার তালিকাটি সহজ মনে রাখুন এবং অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতাগুলি সীমাবদ্ধ করুন, যত্ন নেবেন না এমন রোগ নির্ণয় করবেন না যা আপনার এবং আপনার চিকিত্সক উভয়কে বিভ্রান্ত করতে পারে।