আপনি খাদ্য চিন্তা সঙ্গে আচ্ছন্ন? বিধি কারণ হতে পারে
কখনও কখনও আমার অভ্যাসে আমি ব্যক্তিরা যারা রোগের উপসর্গের জন্য সাশাইন্ডোমালাল, তারা একটি খাদ্যাভ্যাসের জন্য পূর্ণ মানদণ্ডের সাথে মিলিত হয় না দেখে, কিন্তু অন্য কার্যকলাপের সাথে হস্তক্ষেপ করে এমন খাবারের সাথে তীব্র আকাঙ্ক্ষা প্রতিবেদন করে। উদাহরণস্বরূপ, আমি একটি ক্লায়েন্ট দেখেছি যিনি রিপোর্ট করেছেন যে খাদ্যগুলি সম্পর্কে সেগুলি তাকে সভাগুলোতে মনোনিবেশ করতে সক্ষম করেনি।
আমি সন্দেহ করি যে সেখানে এই মানুষ অনেক আছে; সংখ্যাগরিষ্ঠ এমনকি সাহায্য চাইতে পারে না
এখানে কি হচ্ছে?
মাসলোর চাহিদাগুলির অনুক্রম অনুযায়ী, স্তন্যপায়ীদের বেঁচে থাকার জন্য পাঁচটি মূল চাহিদা রয়েছে: ঘুম, পানি, বায়ু, উষ্ণতা এবং খাবার। এই মৌলিক চাহিদাগুলির মধ্যে কোনটি পূরণ করা হয় না, তবে স্তন্যপায়ী শেষ পর্যন্ত মারা যাবে।
এই প্রয়োজনগুলি সাময়িকভাবে দমন করা যেতে পারে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, যখন এই চাহিদাগুলি পূরণ করা হয় না তখন এই প্রয়োজন মেটাতে একটি বর্ধিত ড্রাইভ রয়েছে। এখন আর প্রয়োজন নেই, প্রয়োজনের সন্তুষ্টি প্রতিরোধ করার জন্য এটি কঠিন হয়ে ওঠে এবং বেশ কয়েকটি বিষয় ভবিষ্যতে ঘটতে পারে:
- এক মনোযোগ প্রয়োজন পূরণের উপর ক্রমবর্ধমান দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়;
- এটা অন্য কিছু মনোনিবেশ করা কঠিন;
- প্রয়োজন মেটাতে একটি শক্তিশালী ক্ষুধা অভিজ্ঞতা হয়;
- এক ক্রমবর্ধমান খিটখিটে এবং অসুখী; এবং
- যখন প্রয়োজনের পরিশেষে পূরণ করা হয়, বঞ্চনার জন্য প্রয়োজনীয় সাধারণ পরিমাণের চেয়ে বড় প্রয়োজন।
যখন আপনি ঘুম থেকে বঞ্চিত হন তখন কি হয় তা বিবেচনা করুন।
আপনি যদি সারাদিনে বেশ কয়েক রাতের জন্য দেরি করে থাকেন, সপ্তাহের শেষে, আপনি সম্ভবত খিঁচুনি, মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারেন এবং অবশেষে যখন ঘুমাবেন, আপনি সাধারণত রাতের চেয়ে ঘুমের সময় ঘুমিয়ে থাকবেন।
খাদ্য ও ডেন্টাল সম্পর্কে কীভাবে এই প্রবণতা দেখা যায়, কেথি ক্যাটের, লিক্সড্, স্বাস্থ্যকর সংস্থাগুলির লেখক: শিক্ষণকারী কিশোরদের যা জানতে হবে তাদের প্রয়োজন , একটি স্বাস্থ্য পাঠ্যক্রম, একটি পাঠ পরিকল্পনা প্রদান করে যা শিক্ষার্থীদের "বাতাসের খাদ্য" ব্যবহার করার জন্য উত্সাহ দেয়। ছাত্র একটি পানীয় খড় দেওয়া এবং খড় দ্বারা মাধ্যমে এবং আউট শ্বাস প্রশ্বাস জিজ্ঞাসা করা হয়, তাদের নাক প্লাগিং, যখন একটি মিনিট বা এত দীর্ঘ একটি গল্প শোনার।
সাধারণত বায়ু সীমাবদ্ধতা শুরু হওয়ার সময় শিক্ষার্থীরা গল্পটি কেন্দ্রীভূত করা কঠিন মনে করে। পর্যাপ্ত বাতাস পাওয়ার বিষয়ে তারা উদ্বিগ্ন এবং উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে। যখন তারা অবশেষে সাধারণত শ্বাস প্রশ্বাসের অনুমতি দেয়, তখন তারা স্বাভাবিক পরিমাণে বায়ুর তুলনায় বড় পরিমাণে গাঁজন, গ্ল্প এবং গ্রহণ করে।
সুতরাং কিভাবে এই খাদ্য সঙ্গে খেলতে না?
যখন একজন ব্যক্তি ডায়াবেটিস হয়, তখন সাধারণত খাওয়ার সাথে আতঙ্কিত হয়ে ওঠে এবং খাবারের ব্যাপারে ঘৃণাত্মক চিন্তাভাবনা শুরু করে, অন্যান্য জিনিসগুলির উপর মনোনিবেশ করা কঠিন করে তোলে। এই বেঁচে থাকার নিশ্চিত করার জন্য সর্বাত্মক ড্রাইভ। যখন প্রয়োজন পূরণ করা হয়, সেই প্রয়োজনের সাথে প্রাক্কোপগুলি কম হয়। ডায়াবেটিস নেভিগেশন মানুষ এছাড়াও ঘুম-বঞ্চিত যারা যেমন ক্রমবর্ধমান খিটখিটে পরিণত হতে পারে।
তার বই সিক্রেটস টু দ্য আহারিং ল্যাব , ট্রেসি ম্যান, পিএইচডি। রিপোর্ট করেন যে পরীক্ষাগারের গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ডায়টার্সগুলি জ্ঞানীয় ঘাটতি দেখায়। "খাদ্য এবং খাওয়া (এবং আপনার ওজন সম্পর্কে কখনও কখনও উদ্বেগ) উপর ব্যাপকভাবে মনোযোগ নিবদ্ধ অন্যান্য কার্যক্রম থেকে মূল্যবান মনোযোগ steals, এবং আরো প্রবন খাদ্য চিন্তা dieters আছে, আরো অসুবিধা তারা অন্যান্য জিনিস চিন্তা এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় কাজ পরিচালনা করা।" সুতরাং, যদিও দীর্ঘস্থায়ী ডায়টার্সগুলিতে একটি ঐতিহ্যগত খাদ্যাভ্যাস থাকতে পারে না, তবে খাদ্যের সাথে এই প্রশস্ততা একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়ের মধ্যে কার্যকারিতার মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
এইসব ব্যক্তিদের জন্য আমি প্রায়ই ইভেলিন ত্রিবলো, এমএস, আরডি এবং এলিস রেশ্চ, এমএস, আরডিএন এর সাহায্যে ইন্টুয়েটিক আহার বইটি সুপারিশ করি। অন্তর্নিহিত খাদ্য একটি বহিরাগত নির্দেশিকা তুলনায় শরীরের প্রাকৃতিক ক্ষুধা সংকেত যাও attuned হওয়ার উপর ভিত্তি করে একটি পুষ্টি দর্শন। বইয়ের মতে, অনেক মানুষ মনে করেন যে তারা সাবধানে খাচ্ছে আসলেই ডায়েটিং হয়। 10 টি নীতিমালা অনুসারে, লেখকেরা পাঠকদেরকে খাওয়ানো ছেড়ে দেন এবং তাদের ক্ষুধা সম্মান করেন।
আপনি যদি খাবার সম্পর্কে চিন্তা করে থাকেন তবে আপনি হয়তো সপ্তাহের জন্য খাবারের রেকর্ডগুলি পূরণ করতে পারেন এবং তারপরে পর্যালোচনা করুন। আপনার খাওয়ার নিদর্শনগুলির প্রতিফলন করুন এবং আপনার ক্ষুধা পরিতৃপ্ত করে আপনার ভোজনের সাথে সাথে পরীক্ষা করুন এবং দেখুন আপনার আকাঙ্ক্ষা পরিবর্তিত হয় কিনা।
এই হস্তক্ষেপের সাথে যদি এই উন্নতি না হয়, তাহলে একটি পেশাদারী থেকে সহায়তা চাইতে দয়া করে।
রেফারেন্স:
ক্যাথি ক্যাটের , স্বাস্থ্যকর সংস্থাগুলি