সীমান্তে ব্যক্তিত্বের ডিসর্ডারের জন্য জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপির

ঐতিহ্যবাহী CBT এবং CBT দুটি অনন্য ধরনের

জ্ঞানীয়-আচরণগত চিকিত্সাগুলি সীমারেখা ব্যক্তিত্বের ব্যাধিযুক্ত মানুষের জন্য থেরাপির মূল ভিত্তি। আসুন জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির বিষয়ে শিখি, বিশেষ করে যারা BPD এর সাথে সুবিন্যস্তভাবে দক্ষতার সাথে দক্ষতা অর্জন করে এবং একটি ভাল মানের জীবন অর্জন করে তাদের সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত দুটি অনন্য ধরনের সহ।

জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি কি?

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) একটি ধরনের মনস্তাত্ত্বিক যা মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার "জ্ঞানীয়" (চিন্তা-সংক্রান্ত) এবং "আচরণগত" (কর্ম সম্পর্কিত) দিকগুলিকে লক্ষ্য করে।

CBT এর লক্ষ্য হল আপনার দৃষ্টিভঙ্গিগুলি আপনার মতামত বা ব্যাখ্যা করার পদ্ধতিগুলি পরিবর্তন করে, সেইসাথে আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনি যে পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করেছেন তা পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে সহায়তা করতে।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি আশা করা কি

CBT বর্তমান উপর খুব দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়, যার মানে আপনি খুব সামান্য আপনার অতীত সম্পর্কে কথা বলা। আপনি যখন আপনার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে পারেন যে আপনি কীভাবে আপনার ভাবতে বা আচরণ করেন, তখন বেশিরভাগ থেরাপির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয় যে কিভাবে আপনার বর্তমান চিন্তাভাবনা / অভিনয় আপনার লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত এবং কিভাবে এই প্যাটার্নগুলি পরিবর্তন করা যায়।

CBTও বেশিরভাগ নির্দেশিকা, অর্থাৎ আপনার থেরাপিস্ট প্রায়ই আপনার থেরাপি সেশনে সক্রিয় ভূমিকা নেবে, আপনাকে পরামর্শ এবং নির্দেশিকা সরাসরি পরিচালনা করবে।

যেহেতু জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিস্ট মনে করে যে, আপনার লক্ষণগুলি বেশ কয়েক বছর ধরে আপনি শিখেছেন এমন আচরণের ধরন এবং আচরণের সাথে জড়িত কিছু অংশে রয়েছে, তারা বিশ্বাস করে যে প্রতি সপ্তাহে এক বা দুই ঘন্টা চিকিত্সা কোন বড় পরিবর্তন ঘটবে না।

এই কারণে, অধিকাংশ CBT থেরাপিস্ট হোমওয়ার্ক প্রদান করে - তারা আপনাকে থেরাপি স্টেশন বাইরে নিদর্শন পরিবর্তন করতে কাজ করতে চায়। তাই হতাশ হবেন না যদি আপনি আপনার CBT থেরাপি সেশনে হ্যান্ডআউট সহ পড়া এবং হোমওয়ার্কের শীটগুলি সম্পূর্ণ করেন।

সীমান্তে ব্যক্তিত্বের ডিসর্ডারের জন্য জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপি

যদিও CBT এর মৌলিক নীতিগুলি সীমানাখানি ব্যক্তিত্বের ব্যাধি (বি.পি.ডি) সহ মানুষের জন্য সহায়ক হতে পারে, তবে কিছু বিশেষজ্ঞ এই লক্ষ্যে উল্লিখিত হয়েছে যে ডিবিয়ার বিশেষ CBT কৌশলগুলি প্রয়োজন।

BPD জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে দুটি অনন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপী হয়:

• ডায়ালেক্টিকাল আচরণ থেরাপি
• স্কিমা-ফোকাড থেরাপি

ডায়ালেক্টিকাল ব্রেভাইয়ার থেরাপি (ডিবিটি) এবং স্কিমা-ফোকড থেরাপি উভয়ই বি.পি.ডি উপসর্গগুলি হ্রাসে কার্যকর বলে মনে করা হয়েছে। ডায়ালেক্টিকাল ব্রেভাইয়ার থেরাপিটি উভয় ব্যক্তি এবং গ্রুপ থেরাপি সেশনের পাশাপাশি ফোন কোচিং সেশনগুলির মধ্যে রয়েছে, যেখানে BPD- এর একজন ব্যক্তি আচরণগত দক্ষতাগুলি যেমন:

• মাথাব্যথা অর্জন - মুহূর্তে বর্তমান বা জীবিত মনোযোগ পরিশোধ
• আবেগ নিয়ন্ত্রণ
• সহ্য করা কষ্ট বা সংঘাত
• অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্ক নিবিড় করে
• আত্ম-ক্ষতির মত অসুখী উপকারী দক্ষতা এড়াতে প্রেরণা অর্জন করা

স্কিমা-চিকিত্সা থেরাপিটি ধারণাটির উপর ভিত্তি করে ধারণা করা হয় যে বি.পি.ডি মত ব্যক্তিত্বের রোগগুলি জীবনের প্রথম দিকে অপ্রতিরোধ্য চিন্তা বা আচরণের ফলে বিকাশ করে। লোকেরা তখন অহংকারপূর্ণ দক্ষতার দক্ষতা বিকাশ করে, যেমন পরিহারের মতো, যারা চিন্তা বা আচরণ টগবগ করতে এড়ানোর জন্য। স্কিমা-চিকিত্সা থেরাপির একটি ঐতিহ্যগত জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির মত নয় যে এটি একজন ব্যক্তির আবেগকে আরও নমনীয় ও আত্নীয়তা হিসাবে দেখায়। এটি একটি দীর্ঘ চিকিত্সা সময়ের প্রয়োজন, এক থেকে চার বছর পর্যন্ত।

একটি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিস্ট খোঁজা

CBT দশক ধরে প্রায় হয়েছে, এই পদ্ধতিতে প্রশিক্ষিত হয়েছে এমন একটি থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে।

যদি আপনি আপনার এলাকার একটি CBT চিকিত্সক খুঁজে বের করতে আগ্রহী হন, তাহলে আচরণগত এবং জ্ঞানীয় থেরাপি এর Find-A-Therapist Directory এর জন্য এসোসিয়েশন চেষ্টা করুন।

আপনি যদি ডায়ালেক্টিকাল বিবর্তন থেরাপিস্ট খোঁজে আগ্রহী হন, তাহলে আচরণগত টেক ক্লিনিক্যাল সোর্স ডিরেক্টরিটি চেষ্টা করুন। এটি আপনার জন্য সঠিক চিকিত্সা পরিকল্পনা এটি নিশ্চিত করার জন্য একটি রেফারেলের জন্য আপনার প্রাথমিক ডাক্তার বা সাইকোলজিস্টের সাথে কথা বলার একটি ভাল ধারণা।

_{সূত্র:}

_{চ্যাপম্যান এ ডায়ালেক্টিকাল আচরণ থেরাপি: বর্তমান ইঙ্গিত এবং অনন্য উপাদান। মানসিক রোগ (এডগমন্ট) 2006 সেপ্টেম্বর; 3 (9): 62-68}

_{লিনহান, এমএম "সীমান্তরেখা ব্যক্তিত্বের ডিসর্ডারের জ্ঞানীয় আচরণগত চিকিত্সা।" নিউ ইয়র্ক: গিলফোর্ড প্রেস, 1993}

_{মাতসুইভিচ এ কে, হপওয়াত সিইজ, বান্ডুসিসি এন্ড এন্ড লেজুয়েজ সিডব্লিউ। ব্যক্তিত্বের রোগের জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির কার্যকারিতা। মনস্তাত্ত্বিক ক্লিনিক উত্তর আম 2010 সেপ্ট; 33 (3): 657-685}

_{ইয়াং জেই ব্যক্তিত্বের বৈকল্যের জন্য জ্ঞানীয় থেরাপি: একটি স্কিমা-নিবদ্ধ দৃষ্টিভঙ্গি , সারাসোটা, FL, যুক্তরাষ্ট্র: পেশাগত রিসোর্স প্রেস / পেশাগত রিসোর্স এক্সচেঞ্জ; 1999।}