চ্যালেঞ্জ
সিজোফ্রেনিয়া একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ। সিজোফ্রেনিয়ার উপসর্গগুলি আপনার অনেক চিন্তা, অনুভূতি এবং আচরণের উপর প্রভাব ফেলে। এই উপসর্গগুলির তীব্রতা উজ্জ্বল হতে পারে, এবং এমনকী যিনি খুব অসুস্থ হয়, কখনও কখনও ওষুধ ছাড়াই এমনকি স্বাভাবিক অবস্থায়ও অনুভব করতে পারে। উপসর্গের এই ক্ষয়তা মানে না যে অসুস্থতা চলে গেছে
আধুনিক মনস্তাত্ত্বিক ঔষধগুলি আপনার উপসর্গগুলির তীব্রতা এবং সক্রিয় লক্ষণগুলোর সাথে আপনি যে পরিমাণ সময় কাটাচ্ছেন তার পরিমাণও প্রচুর পরিমাণে কমে যায়।
তবুও, আপনি পুনরুত্থান এর সময় এবং বার সময় জন্য পরিকল্পনা করা উচিত। এমনকি ক্ষয়ক্ষতিতেও, আপনার অবশিষ্ট উপসর্গগুলি (আপনার লক্ষণগুলি যখন আপনি তুলনামূলকভাবে ভাল অবস্থায় রয়েছেন তখনও অবিরত থাকে) আপনার জীবনের সকল দিককে প্রভাবিত করবে
আপনার অসুস্থতা সম্ভবত অধিকাংশ মানুষ তুলনায় আরো সমর্থন প্রয়োজন হবে মানে। আপনার কি ধরণের সহায়তা প্রয়োজন তা চিন্তা করার জন্য আপনার ডাক্তার, সমাজকর্মী এবং প্রিয়জনদের সাহায্যের মাধ্যমে আপনার পক্ষে এটি গুরুত্বপূর্ণ, এবং তারপর সেইসব সমর্থনগুলি স্থাপন করে। আপনার অসুস্থতা তীব্রতা উপর নির্ভর করে, আপনি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা সঙ্গে কষ্ট হতে পারে, যেমন:
- মনোযোগ নিবদ্ধ এবং মনোযোগ বজায় রাখা
- অ্যাপয়েন্টমেন্ট, মিটিং, বা অতীত কথোপকথন স্মরণ
- স্বাভাবিক কার্যক্রম করতে শক্তি এবং প্রেরণা থাকার
- চেষ্টা বা নতুন জিনিস চেষ্টা বা আশাবাদী অনুভূতি অনুভব
- সামাজিক সংকেত এবং মুখের অভিব্যক্তি বোঝা এবং সঠিকভাবে ব্যাখ্যা
- অন্য মানুষ আশা যে উপায়ে কথোপকথন জড়িত
- অন্যান্য মানুষের আশা যে ভাবে সামাজিকভাবে বিচরণ
- সামাজিক শোরগোল এবং প্রত্যাখ্যান করা হচ্ছে এর ভয় অতিক্রম
আপনার ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করার জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যখন আপনি তুলনামূলকভাবে ভাল বোধ করেন, এমন সময় যখন আপনি আবার অসুস্থ হতে শুরু করতে পারেন সিজোফ্রেনিয়া আপনার নিজের মধ্যে অসুস্থতার লক্ষণগুলিকে সনাক্ত করা কঠিন করে তোলে, তাই আপনার অন্য আচরণের প্রতিক্রিয়া উপর নির্ভর করতে হবে যে আপনার আচরণ পরিবর্তন করা হচ্ছে।
পরিবর্তনগুলি দেখার জন্য আপনি যাদেরকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন তাদের মধ্যে রয়েছে:
- আপনার সাথে বসবাসকারী লোকেরা
- আপনি নিয়মিত দেখতে ডাক্তার বা সামাজিক কর্মী
- যারা আপনার সাথে কাজ করে বা আপনার সাথে স্কুলে যায়
- পরিবারের সদস্যগণ
যখন আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন কে আপনার জন্য সন্ধান করতে পারেন, তাদের আপনার ডাক্তারের ফোন নম্বর দিন এবং আপনার ডাক্তারকে এমন একটি তালিকা দিন যা আপনাকে কল করতে পারে। আপনার ডাক্তার বা সোস্যাল ওয়ার্কার আপনার সম্পর্কে কোনও তথ্য দেবেন না (গোপনীয়তার আপনার অধিকারগুলি শক্তিশালী ফেডারেল আইন দ্বারা সুরক্ষিত), তবে তারা এই তথ্যগুলি যেগুলি এই লোকেরা প্রদান করে তা শুনতে পারে
অনুসন্ধানের জন্য কি ধরনের পরিবর্তনগুলি এই লোকেদের কাছে শিক্ষিত? যেহেতু আপনি এই অঞ্চলের কিছু সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন এমনকি যখন আপনি তুলনামূলকভাবে সুস্থ থাকেন, আপনার আচরণে পরিবর্তনগুলি দেখতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যখন ভাল হয় তখনও আপনি কন্ঠস্বর শুনতে পারেন, তবে সাধারণত বুঝতে পারেন যে তারা প্রকৃত নয়; যাইহোক, আপনি আপনার সহকর্মীদের আপনার ডাক্তারকে কল করতে চান যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি কণ্ঠস্বরের সাথে কথা বলার বা তাদের দ্বারা বিরক্ত হতে শুরু করেন।
গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- একটি কঠিন সময় সকালে আপ পেতে হচ্ছে
- কাজ বা স্কুল দেরী হচ্ছে
- স্বাভাবিক তুলনায় spacier অনুভূত বা সহজে distracted
- সাধারণভাবে কম সুখী, বা কম আবেগপ্রবণ মনে হচ্ছে
- আরো খিঁচুনি বা উত্তেজিত দেখছেন
- স্মৃতি স্বাভাবিকের চেয়ে খারাপ, বা গাণিতিক মত মানসিক কর্মের সাথে আরও অসুবিধা হচ্ছে
- হ্যালুসিনেশন থেকে আরো প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে উঠছে
- অদ্ভুত বা বিভ্রান্তিকর একটি বিষয় সম্পর্কে obsessively কথা বলা
যদি আপনি আপনার কাছ থেকে সাহায্য চান, ডাক্তার বা সোস্যাল ওয়ার্কার, যত তাড়াতাড়ি এই পরিবর্তন ঘটবে, ঔষধের মধ্যে একটি অস্থায়ী পরিবর্তন একটি পূর্ণ-পুনরুদ্ধারের প্রতিরোধ করতে পারে। প্রায়ই, আপনি সঙ্কট উত্তীর্ণ হওয়ার পর আগের ডোজে ফিরে যেতে সক্ষম হবেন, অথবা আপনার ডাক্তার আপনার ঔষধগুলি এমন কিছুতে পরিবর্তন করতে পারবেন যা আপনার জন্য ভাল কাজ করবে।
স্বাধীন জীবন
প্রত্যেকেরই, মানসিক অসুস্থতা ছাড়া লোকেদের সহ, দৈনিক জীবন জটিল কাজগুলির সঙ্গে অব্যাহত রাখতে কিছু সাহায্য প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, অধিকাংশ লোককে ক্যালেন্ডার, তারিখ বই বা স্মার্টফোন ব্যবহার করতে হয় যাতে তাদের নিয়োগগুলি স্মরণ করতে পারে এবং তাদের যা যা প্রয়োজন তা ট্র্যাক করতে পারে।
কিছু মানুষ তাদের বাচ্চাদের জন্য তাদের জামাকাপড় বেছে নেওয়ার জন্য বা তাদের কাজের স্মরণে সাহায্য করার জন্য নির্ভর করে। কোন ব্যক্তির "উচিত" সাহায্য প্রয়োজন কতটা কোন সঠিক উত্তর আছে।
স্কিৎসোফ্রেনিয়া সহ অন্য কারো জন্য স্বতন্ত্র জীবনযাত্রায় বেশ কিছু নির্দিষ্ট দক্ষতা রয়েছে। সামাজিক কর্মকাণ্ড দৈনন্দিন জীবনযাত্রার বা এডিএলগুলি এইসব কলগুলি বলে। দক্ষতার জন্য একজন ব্যক্তির উন্নতি করতে হতে পারে এতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- সাহায্য ছাড়াই সঠিক সময়ে প্রতিদিন সঠিক ঔষধ গ্রহণ করা
- ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি: স্নান, ধুয়ে চুল, দাঁত ব্রাশ করা, আঙুল এবং টয়লেট ছাঁটাই, পরিষ্কার কাপড় পরা
- পোষাক এবং কাপড় এবং শীট দূরে নির্বাণ
- যখন প্রয়োজন তখন বিছানা তৈরি করা, শিটগুলি পরিবর্তন করা
- সুস্থ খাবার প্রস্তুতি এবং নিয়মিত খাওয়া
- খাবারের পর ধুয়ে পরিষ্কার করে ফেলুন এবং পরিষ্কার করে নিন
- পরিষ্কারের কাজ: রান্নাঘর, বাথরুম, জীবিত এলাকায়
- মুদিখানা কেনাকাটা
- অর্থ ব্যবস্থাপনা এবং একটি বাজেটে sticking
- পাবলিক পরিবহন ব্যবহার
- অসমত্ব একটি সমস্যা হলে, স্বাধীন জীবনযাত্রার জন্য প্রায়ই শৌচাগার ব্যবহার করার কথা স্মরণ করানো হয় এবং যখন তারা নোংরা
আপনি তিনটি কলামের সাথে একটি চার্ট তৈরি করতে চাইতে পারেন। বাম দিকে, প্রতিটি দক্ষতার তালিকা করুন যা আপনাকে স্বাধীনভাবে বাঁচতে হবে। মাঝের কলামে, লিখুন যে আপনি বর্তমানে যে দক্ষতাটি পরিচালনা করেন (সর্বদা এটি ভাল করে রাখুন, কখনও কখনও সাহায্যের প্রয়োজন হয়, এটি কেবলমাত্র যথেষ্ট সহায়তা দিয়ে এটি করতে পারে, যা এই দক্ষতার সাথে জড়িত হতে পারে না)। ডান কলামে, সেই কার্যকলাপের জন্য আপনার লক্ষ্য লিখুন। এটি যদি আপনি একটি লক্ষ্য সেট করা সবচেয়ে সহায়ক হবে যে আপনি মনে করেন যে আপনি কিছু কাজ এবং সাহায্য দিয়ে অর্জন করতে পারেন, তাই আপনি নিরুৎসাহিত হন না।
একবার আপনার লক্ষ্যগুলি নির্ণয় করার জন্য, আপনার লক্ষ্যগুলি পৌঁছানোর জন্য আপনার সহায়তা দলের সহায়তা নিন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার পরিকল্পনার অংশ যারা তাদের ভূমিকা সম্মত হন। আপনি আলোচনা এবং আপস করতে হতে পারে
উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্কুলে যাওয়ার জন্য পাবলিক বাস সিস্টেম ব্যবহার শুরু করতে চাইতে পারেন, তবে আপনার মাকে মনে হতে পারে যে আপনি প্রস্তুত নন। প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের জন্য আরো সীমিত পরিবহন ব্যবস্থা ব্যবহার করে আপনার জন্য একটি আপোষ শুরু হতে পারে। আপনি যখন সিস্টেমটি আয়ত্ত করেছেন তখন আপনি অন্য যে কোনও ব্যক্তির দ্বারা পাবলিক সিস্টেমে নির্দিষ্ট রুটগুলি শিখতে পারেন।
সামাজিক সম্পর্ক
প্রায় সবাইই অন্যদের সাথে সামাজিক ও মানসিক সম্পর্ক চায়। স্কিৎসোফ্রেনিয়া একটি বিচ্ছিন্ন অসুস্থতা, বিশেষ করে যখন আপনার সক্রিয় উপসর্গগুলি আপনাকে এমন জিনিসগুলি দেখে, শুনে এবং বিশ্বাস করে যা অন্য কেউ ভাগ করে না। এমনকি যখন আপনি মনস্তাত্ত্বিক উপসর্গের সম্মুখীন হন না, তখনও, আপনার অবশিষ্ট লক্ষণ এবং প্যাসিভ উপসর্গগুলি সামাজিক মিথস্ক্রিয়াগুলি আরও কঠিন করতে পারে।
একটি ভাল প্রথম পদক্ষেপ আপনার লক্ষ্য অঙ্কিত হয়। আপনি কি অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে চান? আপনি কি নতুনদের সাথে সাক্ষাৎ করার সাথে সাথে ভাল কথা বলতে চান? আপনি তারিখগুলি যেতে চান?
একবার আপনি কি চান তা জানতে, আপনার সামাজিক লক্ষ্য অর্জন করার জন্য আপনার কি কি নির্দিষ্ট পরিবর্তনগুলি প্রয়োজন তা চিহ্নিত করুন। তালিকা তৈরি করা এবং আপনার সহায়তা দলের সাথে কথা বললে আপনাকে আপনার পরিস্থিতির স্পষ্টতা এবং একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করবে।
এখানে আপনার সামাজিক পরিস্থিতি উন্নত করতে আপনি কিছু দৃঢ় পদক্ষেপ নিতে পারেন:
- ভোক্তা স্বনির্ভর গোষ্ঠীর সাথে যোগ দিন, যেখানে আপনি এমন অন্য লোকেদের সাথে সাক্ষাৎ করবেন যাদের আপনি একই চ্যালেঞ্জগুলি বোঝেন এবং ভাগ করেন। আপনি কৌশলগুলি শিখবেন যা অন্য লোকেদের জন্য কাজ করে এবং আপনার সামাজিক দক্ষতাগুলি একটি অনির্বাচিত পরিবেশে অনুশীলন করতে সক্ষম হবেন। আপনি সিজোফ্রেনিয়ার লোকেদের জন্য সম্পদ এবং সুযোগ সম্পর্কেও শিখতে পারবেন যে আপনি হয়তো অন্যভাবে খুঁজে পাবেন না।
- প্রতিক্রিয়া জন্য আপনার প্রিয়জনের, পরামর্শদাতা, এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধু জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য।
- ভাল কমিউনিটি হাউজিং সামাজিক ও গোষ্ঠী বিনোদনমূলক সুযোগসুবিধা প্রদান করতে পারে। একটি জীবন্ত পরিস্থিতির জন্য যত্ন সহকারে কেনাকাটা করা গুরুত্বপূর্ণ যে উচ্চ মানের যত্ন এবং একটি নিরাপদ, বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশ প্রদান করে।
- সামাজিক দক্ষতা প্রশিক্ষণ অংশগ্রহণ। আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা দল বা একটি ভোক্তা গ্রুপের মাধ্যমে এই খুঁজে পেতে পারে।
- মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা সহকারে মানুষের জন্য ডেটিং এবং বন্ধু মিলিত পরিষেবা কিছু এলাকায় পাওয়া যায়। পরামর্শের জন্য আপনার গ্রাহক স্বনির্ভর গোষ্ঠীকে জিজ্ঞাসা করুন।
আপনি নিয়মিত অনলাইন ডেটিং পরিষেবা ব্যবহার করতে পারেন। কম্পিউটারের সাথে আলাপচারিতার যোগাযোগের অনেকগুলি সমস্যা এড়িয়ে চলছে যা নতুন লোকেদের মুখোমুখি করতে আপনার পক্ষে কঠিন করে তোলে। এটা গুরুত্বপূর্ণ, আপনার অক্ষমতা প্রতিবন্ধিতা সম্পর্কে মানুষের সাথে সৎ হতে। আপনার অনলাইন প্রোফাইলে সংক্ষিপ্তভাবে উল্লেখ করে পরে অজ্ঞানতা এড়িয়ে যায়, এবং যদি আগ্রহী হন তবে কেউ যদি আপনাকে এটির ব্যাপারে জিজ্ঞাসা করে তবে এটি সহজ করে তোলে।
ন্যামি, মানসিক অসুস্থতা জাতীয় জোট, মানসিকভাবে অসুস্থ এবং তাদের পরিবারের জন্য বৃহত্তম ভোক্তা স্ব-সাহায্য সংস্থাগুলির মধ্যে একটি। তাদের ওয়েবসাইটের মাধ্যমে, আপনি আপনার এলাকার একটি গ্রুপ খুঁজে পেতে পারেন এবং সংযোগগুলি শুরু করতে পারেন।
> সোর্স:
> মেউসার, কে এবং জিঞ্জিরিচ, এস। সিআইওফফ্রেনিয়ার নিউ ইয়র্কের সম্পূর্ণ পারিবারিক গাইড : দ্য গিলফোর্ড প্রেস, ২006।
> টরেই, ইএফ (২006) স্কিৎসোফ্রেনিয়া: পারিবারিক, রোগীদের এবং প্রোভাইডারদের জন্য একটি ম্যানুয়াল, 5 ম এডিশন। নিউ ইয়র্ক: হারপার কলিন্স পাবলিশার্স।